Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Zancada atrás por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancadas caminando por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pase de kettlebell entre las piernas
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos, los isquiotibiales y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pirate ship con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión con empuje con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida en rack búlgaro con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte en rack con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida soporteed con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo de deltoides posterior con kettlebell
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo renegado con kettlebell
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla completo desde con déficit con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión por encima de la cabeza de tríceps con kettlebell sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press con kettlebell sentado
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press alterno con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento de hombros con kettlebell
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión lateral con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte a una mano Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press a una mano Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada a una mano desde en el suelo con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo gorila a una mano con kettlebell
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada a una mano Open palma con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás a una mano soporteed con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.