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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Kettlebell in jeder Hand und strecke die Arme vollständig an deinen Seiten aus.
- 02Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und drehe die Handflächen, bis sie nach vorne zeigen.
- 03Atme aus und drehe die Kettlebell, während du deinen Bizeps anspannst, bis deine Unterarme deinen Bizeps berühren.
- 04Halte die angespannte Position für eine kurze Pause, atme dann ein und senke die Gewichte langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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