Bizepscurl mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Kettlebell in jeder Hand und strecke die Arme vollständig an deinen Seiten aus.
2. 02Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper und drehe die Handflächen, bis sie nach vorne zeigen.
3. 03Atme aus und drehe die Kettlebell, während du deinen Bizeps anspannst, bis deine Unterarme deinen Bizeps berühren.
4. 04Halte die angespannte Position für eine kurze Pause, atme dann ein und senke die Gewichte langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.