Death-March mit Kettlebells

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte in jeder Hand eine Kettlebell, stehe aufrecht und mache mit einem Fuß einen kleinen Schritt nach vorne.
2. 02Lass das meiste Gewicht auf dem Vorderbein, mache das Knie weich und lass den Hinterfuß leicht auf dem Boden.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten und beuge sie über das Führungsbein, während die Kettlebells nah am Schienbein entlang wandern.
4. 04Fahre die vordere Hüfte nach vorne, um aufzustehen, und mache dann den nächsten kurzen Schritt mit dem anderen Fuß.
5. 05Wechsle weiterhin die gestaffelten Haltungsscharniere ab, ohne den Rücken abzurunden oder die Übergänge zu überstürzen.