Death march με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα ένα kettlebell σε κάθε χέρι και στάσου ψηλά με μικρή κάμψη στα γόνατα.
2. 02Κάνε ένα κοντό βήμα μπροστά και κράτα το περισσότερο βάρος στο μπροστινό πόδι.
3. 03Δίπλωσε από τα ισχία μέχρι να φορτίσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι ενώ και τα δύο πόδια μένουν σχεδόν τεντωμένα.
4. 04Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να σηκωθείς και μετά κάνε το επόμενο κοντό βήμα με το άλλο πόδι.
5. 05Συνέχισε εναλλάσσοντας βήματα μέσα σε αυτό το μοτίβο hinge με έλεγχο.