Kurzhantel Death March

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht hin und halte in jeder Hand eine Hantel, die Füße etwa hüftbreit und die Knie leicht gebeugt.
2. 02Mach einen kleinen Schritt nach vorne und verlagere den Großteil deines Gewichts auf das Führungsbein.
3. 03Schwenke die Hüfte, während das Hinterbein leicht nachläuft und die Hanteln neben dem Vorderbein herabsinken.
4. 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur belastet ist und deine Wirbelsäule neutral bleibt, und bewege dann deine Hüften nach vorne, um zu stehen.
5. 05Steige direkt mit dem anderen Bein in die nächste Wiederholung und mache abwechselnd weiter.