Marche de la mort avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant un haltère dans chaque main, les pieds à peu près à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés.
2. 02Faites un petit pas en avant et déplacez la majeure partie de votre poids sur la jambe de tête.
3. 03Charnière au niveau des hanches pendant que la jambe arrière traîne légèrement et que les haltères descendent à côté de la jambe avant.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers en plomb sont chargés et que votre colonne vertébrale reste neutre, puis avancez vos hanches pour vous lever.
5. 05Passez directement à la répétition suivante avec la jambe opposée et continuez à alterner.