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2.506 Übungen
Einarmiger Kettlebell-Step-up in Rack-Position
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell-Snatch einarmig
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Einarmiger Split Jerk mit Kettlebell
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Einarmiger Kettlebell-Split-Snatch
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kettlebell-Einarmkoffer-Kreuzheben
Einarmiger Suitcase Deadlift mit einer Kettlebell neben dem Fuß, der Hüftstreckung mit Griffkraft und Anti-Lateralflexionskontrolle verbindet.
Einarmiger Kettlebell-Swing
Einarmiger hüftgetriebener Kettlebell Swing bis Brusthöhe, während der Rumpf einer Rotation widersteht.
Einbeiniges Kreuzheben mit Kettlebell
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Kettlebell, einbeiniges, handgestütztes rumänisches Kreuzheben
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Einarmige Kettlebell-Parapresse
Einarmiger Kettlebell Para Press mit leicht nach außen geführter Überkopfbewegung für Schulter- und Trizepskraft.
Kettlebell-Sit-up mit Drücken
Rumpfbeugeübung mit einer Kettlebell für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Kettlebell-Kniebeuge mit Drücken
Goblet Squat mit fließendem Übergang in einen beidarmigen Overhead Press für koordinierte Unter- und Oberkörperkraft.
Kettlebell-Kniebeuge mit aufrechtem Rudern
Kettlebell Squat mit anschließendem kontrolliertem Upright Row zur unteren Brust.
Kettlebell-Wadenheben im Stehen
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Waden.
Kettlebell im Stehen mit einer Armverlängerung
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Trizeps.
Kettlebell-Aufstieg
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell Suitcase Tragen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Kastenaufstieg mit Kettlebell im Koffergriff
Step-up mit versetzter Last für einbeinige Kraft, Gleichgewicht und Anti-Rotationskontrolle.
Kettlebell Sumo Kreuzheben hohes Ziehen
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
Kettlebell-Sumo-Sprungkniebeuge
Beladener Jump Squat mit weitem Stand für Unterkörperkraft und kontrollierte Landemechanik.
Kettlebell-Sumo-Kniebeuge
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Kettlebell Schwung
Explosive Hüftbeuge-Konditionsübung für Gesäß, hintere Oberschenkel und Schnellkraft.
Kettlebell Swing, Clean, Kniebeuge und Drücken
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vorwärts gerichteter Kettlebell Press im hohen Kniestand für Kontrolle von Brust, Schulter, Armen und Rumpf.
Kettlebell-Halo im aufrechten Kniestand
Übung für Schulterstabilität, die Rumpfkontrolle mit bewusster Armpositionierung verbindet.