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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle deine Fersen auf einen stabilen Kniebeugenkeil, nimm eine schmale Haltung ein und halte eine Kettlebell an den Hörnern an deiner Brust.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Brust hoch, während deine Vorderfüße geerdet sind.
- 03Steige größtenteils gerade nach unten ab und lasse dabei deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen nach vorne gleiten.
- 04Erreiche die tiefste kontrollierte Position, ohne auf dem Keil zu verrutschen oder deinen Oberkörper zu kollabieren.
- 05Fahre durch deine Füße in den Stand und halte dabei die Kettlebell nah bei dir.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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