Kettlebell-Frontkniebeuge im engen Stand mit erhöhten Fersen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle deine Fersen auf einen stabilen Kniebeugenkeil, nimm eine schmale Haltung ein und halte eine Kettlebell an den Hörnern an deiner Brust.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deine Brust hoch, während deine Vorderfüße geerdet sind.
3. 03Steige größtenteils gerade nach unten ab und lasse dabei deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen nach vorne gleiten.
4. 04Erreiche die tiefste kontrollierte Position, ohne auf dem Keil zu verrutschen oder deinen Oberkörper zu kollabieren.
5. 05Fahre durch deine Füße in den Stand und halte dabei die Kettlebell nah bei dir.