Εμπρόσθιο κάθισμα με κλειστή στάση και ανυψωμένες φτέρνες με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε front rack ή goblet θέση με τις φτέρνες υπερυψωμένες και τη στάση στενή.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
3. 03Κατέβα στο squat αφήνοντας τα γόνατα να ταξιδέψουν μπροστά.
4. 04Κράτα πατημένο το μπροστινό μέρος του πέλματος και τα γόνατα στη σωστή γραμμή καθώς φτάνεις στο βάθος.
5. 05Πίεσε για να σταθείς ξανά όρθιος και επανάλαβε.