Kettlebell Ausfallschritt reinigen und drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell in einer Hand.
2. 02Mache mit einem Bein einen Ausfallschritt und senke dabei die Kettlebell in der Nähe deines Fußes auf den Boden.
3. 03Fahre durch deine vordere Ferse, um wieder aufzustehen, während du gleichzeitig die Kettlebell auf Schulterhöhe bringst.
4. 04Drücke die Kettlebell über den Kopf, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist, und senke ihn dann zurück zur Schulter.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle die Seite.