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Vergleichbare AlternativeKniebeugensprung
Vergleichbare AlternativeBox Sprung
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeAlternierender Kettlebell Umsetzen aus dem HangPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell in einer Hand.
- 02Mache mit einem Bein einen Ausfallschritt und senke dabei die Kettlebell in der Nähe deines Fußes auf den Boden.
- 03Fahre durch deine vordere Ferse, um wieder aufzustehen, während du gleichzeitig die Kettlebell auf Schulterhöhe bringst.
- 04Drücke die Kettlebell über den Kopf, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist, und senke ihn dann zurück zur Schulter.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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