Προβολή επολέ και πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στο ένα χέρι.
2. 02Βγείτε προς τα εμπρός με το ένα πόδι σε ένα πόδι ενώ χαμηλώνετε το kettlebell στο έδαφος κοντά στο πόδι σας.
3. 03Οδηγήστε μέσα από τη μπροστινή φτέρνα σας για να σηκωθείτε πίσω ενώ ταυτόχρονα καθαρίζετε το kettlebell στο ύψος των ώμων.
4. 04Πιέστε το kettlebell από πάνω μέχρι να τεντωθεί πλήρως το χέρι σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το πίσω στον ώμο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά.