Kettlebell Fente Nettoyer et développéer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, avec une kettlebell dans une main.
2. 02Avancez une jambe en fente tout en abaissant la kettlebell au sol près du pied.
3. 03Poussez dans le talon avant pour vous relever tout en effectuant un clean de la kettlebell jusqu’à l’épaule.
4. 04Poussez la kettlebell au-dessus de la tête jusqu’à tendre complètement le bras, puis ramenez-la à l’épaule.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites puis changez de côté.