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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken und halte eine Kettlebell über deiner Brust, mit ausgestreckten Armen und ausgestreckten Beinen.
- 02Spanne deinen Bauch an und halte deinen unteren Rücken unter Kontrolle.
- 03Hebe deine gestreckten Beine und deinen Oberkörper gleichzeitig an, während du die Kettlebell in Richtung deiner Füße richtest.
- 04Halte in der ausbalancierten Klappmesserposition inne, ohne deinen Nacken zu ziehen oder die Last zu schwingen.
- 05Senke deinen Oberkörper, deine Beine und deine Kettlebell langsam in die Ausgangsposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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