Übungsübersicht

Trainingsdetails

Core

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich auf den Rücken und halte eine Kettlebell über deiner Brust, mit ausgestreckten Armen und ausgestreckten Beinen.
02Spanne deinen Bauch an und halte deinen unteren Rücken unter Kontrolle.
03Hebe deine gestreckten Beine und deinen Oberkörper gleichzeitig an, während du die Kettlebell in Richtung deiner Füße richtest.
04Halte in der ausbalancierten Klappmesserposition inne, ohne deinen Nacken zu ziehen oder die Last zu schwingen.
05Senke deinen Oberkörper, deine Beine und deine Kettlebell langsam in die Ausgangsposition.

Diese Übung in einem Plan verwenden