Jackknife με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας το kettlebell όπως έχει οριστεί πάνω από το στήθος ή πάνω από το κεφάλι.
2. 02Κράτα ελεγχόμενη τη μέση πριν ξεκινήσεις την επανάληψη.
3. 03Σήκωσε μαζί κορμό και πόδια σε θέση jackknife.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς αιώρηση ή τράβηγμα του αυχένα.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά στο πάτωμα και επανάλαβε.