Janda ανασηκώσεις κορμού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα περίπου στις 90 μοίρες και τα πέλματα πατημένα.
2. 02Σφίξε δυνατά γλουτούς και οπίσθιους μηριαίους πριν ξεκινήσεις το sit-up.
3. 03Σήκωσε αργά τον κορμό κρατώντας αυτή την ένταση στο κάτω μέρος του σώματος.
4. 04Φτάσε στην κορυφή με έλεγχο χωρίς να τινάζεσαι μπροστά.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά και επανάλαβε με το ίδιο μοτίβο έντασης.