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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos en tenant une kettlebell au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les deux jambes étendues.
- 02Renforcez votre abdomen et gardez le bas de votre dos sous contrôle.
- 03Levez vos jambes droites et votre torse ensemble tout en atteignant la kettlebell vers vos pieds.
- 04Faites une pause en position jackknife équilibrée sans tirer sur votre cou ni balancer la charge.
- 05Abaissez lentement votre torse, vos jambes et votre kettlebell jusqu'à la position de départ.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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