Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominale

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos en tenant une kettlebell au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les deux jambes étendues.
02Renforcez votre abdomen et gardez le bas de votre dos sous contrôle.
03Levez vos jambes droites et votre torse ensemble tout en atteignant la kettlebell vers vos pieds.
04Faites une pause en position jackknife équilibrée sans tirer sur votre cou ni balancer la charge.
05Abaissez lentement votre torse, vos jambes et votre kettlebell jusqu'à la position de départ.

Utilisez cet exercice dans un plan