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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang Standumsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Kettlebell vom Hang, hänge sie zwischen die Beine und stütze den Rumpf ab.
- 02Strecke die Hüften und Knie explosionsartig aus, um die Kettlebell nahe am Körper nach oben zu befördern.
- 03Führe den Ellenbogen nach oben und schlage dann mit der Hand durch den Griff, während die Kettlebell Schulterhöhe überschreitet.
- 04Empfange es über Kopf mit durchgestrecktem Ellbogen, aktiver Schulter und nur einer flachen Kniebeugung.
- 05Steh ganz auf, senke die Kettlebell sicher in den Hang und beende den Satz, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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