Hang Standreißen mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell vom Hang, hänge sie zwischen die Beine und stütze den Rumpf ab.
2. 02Strecke die Hüften und Knie explosionsartig aus, um die Kettlebell nahe am Körper nach oben zu befördern.
3. 03Führe den Ellenbogen nach oben und schlage dann mit der Hand durch den Griff, während die Kettlebell Schulterhöhe überschreitet.
4. 04Empfange es über Kopf mit durchgestrecktem Ellbogen, aktiver Schulter und nur einer flachen Kniebeugung.
5. 05Steh ganz auf, senke die Kettlebell sicher in den Hang und beende den Satz, bevor du die Arme wechselst.