Αρασέ ημικαθίσματος από θέση αιώρησης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα από το hang με το kettlebell φορτωμένο ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Κάνε μικρό hinge και κράτα τον κορμό σφιχτό.
3. 03Έκτεινε απότομα τα ισχία για να οδηγήσεις το kettlebell προς τα πάνω κοντά στο σώμα.
4. 04Πέρασε δυναμικά το χέρι κάτω από την καμπάνα για να την υποδεχθείς πάνω από το κεφάλι σε μία ομαλή κίνηση.
5. 05Κατέβασε με ασφάλεια ξανά στο hang και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.