Μονόχειρο αρασέ με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το kettlebell στο ένα χέρι ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Κάνε μικρό hinge και φόρτωσε τα ισχία.
3. 03Έκτεινε δυναμικά και κράτα το kettlebell να ταξιδεύει κοντά στο σώμα.
4. 04Πέρασε δυναμικά το χέρι στην κορυφή για να το υποδεχθείς πάνω από το κεφάλι με κλειδωμένο αγκώνα.
5. 05Κατέβασε με ασφάλεια ξανά στη θέση swing ή εκκίνησης και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.