Kettlebell Accrocher arraché en puissance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell en position hang, envoyez-la entre les jambes par une charnière de hanche et gainez le tronc.
2. 02Étendez les hanches et les genoux de façon explosive pour propulser la charge vers le haut près du corps.
3. 03Guidez le coude vers le haut puis passez la main dans la poignée lorsque la kettlebell dépasse la hauteur de l’épaule.
4. 04Réceptionnez-la au-dessus de la tête, coude verrouillé, épaule active et genoux seulement légèrement fléchis.
5. 05Redressez-vous complètement, ramenez la kettlebell en position hang en toute sécurité et terminez la série avant de changer de bras.