Kettlebell Half Turkish Steh auf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du legst dich auf den Rücken, die Kettlebell über einer Schulter fixiert, das Knie auf der gleichen Seite angewinkelt und der andere Arm auf dem Boden.
2. 02Drücke dich über den aufgesetzten Fuß und rolle auf den gegenüberliegenden Ellbogen, während du die Kettlebell senkrecht hältst.
3. 03Drücke vom Ellenbogen auf die Hand und hebe deine Brust mit einer stabilen Schulter über dem Kopf.
4. 04Drücke dich über den aufgesetzten Fuß und die Stützhand, um deine Hüften in eine kontrollierte Brücke zu heben.
5. 05Senke die Hüften und führe sie rückwärts durch Hand und Ellenbogen auf den Boden, vervollständige dann die Seite, bevor du wechselst.