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Vergleichbare AlternativeSuitcase Tragen
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Carry in Rack-Position
Vergleichbare AlternativeKettlebell Suitcase Tragen
Vergleichbare AlternativeFarmer Tragen
Vergleichbare AlternativeTragen mit zwei Kettlebells im Frontablage
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du legst dich auf den Rücken, die Kettlebell über einer Schulter fixiert, das Knie auf der gleichen Seite angewinkelt und der andere Arm auf dem Boden.
- 02Drücke dich über den aufgesetzten Fuß und rolle auf den gegenüberliegenden Ellbogen, während du die Kettlebell senkrecht hältst.
- 03Drücke vom Ellenbogen auf die Hand und hebe deine Brust mit einer stabilen Schulter über dem Kopf.
- 04Drücke dich über den aufgesetzten Fuß und die Stützhand, um deine Hüften in eine kontrollierte Brücke zu heben.
- 05Senke die Hüften und führe sie rückwärts durch Hand und Ellenbogen auf den Boden, vervollständige dann die Seite, bevor du wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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