Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersIschio-jambiersSangle abdominale

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, et placez la kettlebell sur les hanches.
02Gainez les abdominaux et posez fermement les pieds.
03Poussez dans les talons pour lever les hanches en contractant les fessiers.
04Arrêtez lorsque les épaules, les hanches et les genoux sont alignés, sans cambrer le dos.
05Redescendez sous contrôle puis répétez.

Utilisez cet exercice dans un plan