Gobelet Kettlebell Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la kettlebell au niveau de la poitrine en position de gobelet et tenez-vous debout avec les genoux souples.
2. 02Renforcez le tronc et gardez la colonne vertébrale longue.
3. 03Charnière au niveau des hanches pour les renvoyer vers l'arrière pendant que le torse se replie vers l'avant.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers se chargent sans perdre la position arrière.
5. 05Conduisez les hanches vers l’avant pour vous relever et répétez.