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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um kettlebell pelos chifres na altura do peito e fique em pé.
- 02Dê um passo largo para o lado e apoie os quadris sobre a perna que está pisando, enquanto a perna oposta permanece reta.
- 03Mantenha o pé carregado apoiado e o peito levantado na parte inferior.
- 04Passe pelo pé de apoio para retornar ao centro e pressione o kettlebell acima da cabeça para esticar os braços.
- 05Abaixe o sino até o peito e repita antes de mudar a direção da estocada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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