Estocada lateral do cálice com halteres

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um haltere verticalmente na altura do peito em posição de cálice.
2. 02Dê um passo largo para o lado e mantenha a perna que não pisa esticada.
3. 03Coloque os quadris para trás sobre o pé de apoio enquanto o peito permanece elevado.
4. 04Mantenha o haltere próximo ao esterno em vez de estendê-lo para frente.
5. 05Empurre o pé para voltar a ficar em pé e repita ou troque de lado.