Πλάγια προβολή goblet με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα κάθετα στο στήθος μπροστά στο στήθος σαν κύπελλο.
2. 02Κάνε μεγάλο βήμα στο πλάι και κράτα το άλλο πόδι τεντωμένο.
3. 03Στείλε τα ισχία πίσω πάνω από το πόδι που έκανε βήμα ενώ το στήθος μένει ψηλά.
4. 04Κράτα τον αλτήρα κοντά στο στέρνο αντί να τον φέρνεις μπροστά.
5. 05Πίεσε από το πόδι που έκανε βήμα για να επιστρέψεις όρθιος και επανάλαβε ή άλλαξε πλευρά.