Πλάγια προβολή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη λαβή της τροχαλίας στο στήθος ή μπροστά στο σώμα με ελαφριά τάση.
2. 02Κάνε πλάγιο βήμα μακριά από τη στήλη σε ανοιχτή στάση.
3. 03Στείλε τα ισχία πίσω πάνω από το πόδι που κάνει βήμα ενώ το άλλο πόδι μένει μακρύ.
4. 04Μην αφήνεις την τροχαλία να τραβά τον κορμό μπροστά ή σε στροφή.
5. 05Πίεσε από το πόδι που έκανε βήμα για να επιστρέψεις στην αρχή πριν την επόμενη επανάληψη.