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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a alça do cabo com as duas mãos contra o peito e fique de lado na polia baixa com leve tensão.
- 02Afaste-se da máquina e adote uma postura lateral ampla.
- 03Sente os quadris sobre a perna de fora enquanto a perna de dentro permanece reta.
- 04Mantenha a alça no esterno e resista a ser puxada para rotação do tronco.
- 05Passe pelo pé externo para voltar a ficar em pé, complete a série e troque de lado.
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Alternativas
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