Πλάγια προβολή με πίεση και kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell στο στήθος και στάσου με τα πόδια οργανωμένα.
2. 02Κάνε βήμα στο πλάι σε lateral lunge και κάθισε πίσω στο ισχίο που δουλεύει.
3. 03Κράτα το άλλο πόδι μακρύ και το στήθος ψηλά.
4. 04Πίεσε για να επιστρέψεις στο κέντρο και πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι καθώς ανεβαίνεις αν έτσι έχει προγραμματιστεί.
5. 05Κατέβασε την καμπάνα και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.