Kettlebell com braço único dividido idiota

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque o kettlebell em um ombro, coloque os pés sob os quadris e prepare-se antes de iniciar a movimentação.
2. 02Mergulhe alguns centímetros dobrando os joelhos enquanto mantém o tronco vertical e os calcanhares no chão.
3. 03Dirija com força pelas pernas e, em seguida, divida os pés da frente para trás enquanto golpeia o kettlebell acima da cabeça.
4. 04Receba o sino com o cotovelo travado, o joelho da frente dobrado e a perna de trás estável antes de sair da abertura.
5. 05Traga o pé da frente para trás e depois o pé de trás para a frente, abaixe o kettlebell no rack e repita antes de trocar de lado.