Μονόχειρο ζετέ με ψαλιδισμό με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το kettlebell στο rack στη μία πλευρά.
2. 02Κάνε ένα κάθετο βύθισμα με τον κορμό σφιχτό.
3. 03Πίεσε δυναμικά προς τα πάνω και άνοιξε τα πόδια σε split για να υποδεχθείς το kettlebell πάνω από το κεφάλι.
4. 04Σταθεροποίησε με κλειδωμένο αγκώνα και το βάρος στο κέντρο.
5. 05Μάζεψε τα πόδια, κατέβασε στο rack και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.