Ζετέ με ψαλιδισμό με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα σε front rack με τα πέλματα κάτω από τα ισχία και τους αγκώνες λίγο μπροστά από τη μπάρα.
2. 02Κατέβα λίγα εκατοστά κάθετα με όρθιο κορμό και φτέρνες στο πάτωμα.
3. 03Πίεσε δυνατά με τα πόδια και στείλε τη μπάρα προς τα πάνω.
4. 04Άνοιξε γρήγορα τα πόδια σε split και κλείδωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι για να δεχτείς τη μπάρα.
5. 05Σταθεροποιήσου και μετά επανέφερε τα πόδια με μικρά βήματα μέχρι να βρεθούν ξανά κάτω από τα ισχία.