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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec la barre dans le support avant, les pieds sous les hanches et les coudes légèrement devant la barre.
- 02Préparez votre tronc et plongez vers le bas de quelques centimètres tout en gardant votre torse droit et vos talons au sol.
- 03Conduisez fort avec vos jambes pour accélérer la barre vers le haut depuis vos épaules.
- 04Séparez rapidement vos pieds et placez vos bras en position verrouillée au-dessus de votre tête lorsque vous recevez la barre.
- 05Stabilisez-vous, reculez le pied avant et le pied arrière vers l'avant pour vous tenir debout, puis abaissez la barre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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