jeté fendu avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la barre dans le support avant, les pieds sous les hanches et les coudes légèrement devant la barre.
2. 02Préparez votre tronc et plongez vers le bas de quelques centimètres tout en gardant votre torse droit et vos talons au sol.
3. 03Conduisez fort avec vos jambes pour accélérer la barre vers le haut depuis vos épaules.
4. 04Séparez rapidement vos pieds et placez vos bras en position verrouillée au-dessus de votre tête lorsque vous recevez la barre.
5. 05Stabilisez-vous, reculez le pied avant et le pied arrière vers l'avant pour vous tenir debout, puis abaissez la barre.