Branlette accroupie

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la barre dans le support de jerk avant avec les pieds proches de la largeur des hanches et le tronc vertical.
2. 02Plongez sur une courte distance en pliant les genoux tout en gardant tout le pied au sol.
3. 03Conduisez avec force à travers les jambes pour accélérer la barre vers le haut.
4. 04Déplacez les pieds en position accroupie et descendez sous la barre, en bloquant les bras lorsque vous la recevez dans un squat complet.
5. 05Stabilisez-vous au-dessus de votre tête, placez-vous en extension complète, puis abaissez la barre sous contrôle.