Kettlebell jeté en fente à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Nettoyez le kettlebell sur une épaule, placez les pieds sous les hanches et préparez-vous avant de commencer l'entraînement.
2. 02Plongez vers le bas de quelques centimètres en pliant les genoux tout en gardant le torse vertical et les talons au sol.
3. 03Conduisez avec force à travers les jambes, puis divisez les pieds d'avant en arrière pendant que vous frappez la kettlebell au-dessus de votre tête.
4. 04Recevez la cloche avec le coude verrouillé, le genou avant plié et la jambe arrière stable avant de sortir du grand écart.
5. 05Ramenez le pied avant puis le pied arrière vers l'avant, abaissez la kettlebell sur le support et répétez avant de changer de côté.