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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez légèrement un support stable d’une main et la kettlebell de l’autre, puis passez sur la jambe de travail.
- 02Adoucissez le genou debout et étendez la jambe libre derrière vous pour faire contrepoids.
- 03Charnière au niveau de la hanche et abaissez la kettlebell près de la jambe de travail tout en gardant la colonne vertébrale longue et le bassin au niveau.
- 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers sont fortement sollicités ou avant que le dos ou les hanches ne perdent leur position.
- 05Conduisez la hanche vers l'avant pour vous tenir droit, en utilisant le support uniquement pour l'équilibre, puis répétez avant de changer de côté.
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Variantes
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Alternatives
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