Μονοπόδια ρουμανική άρση θανάτου με στήριξη χεριού και kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα μια στήριξη με το ένα χέρι και το kettlebell με το άλλο.
2. 02Ισορρόπησε στο πόδι που δουλεύει με μικρή κάμψη στο γόνατο.
3. 03Κάνε hinge στα ισχία και στείλε το ελεύθερο πόδι πίσω καθώς κατεβαίνει το kettlebell.
4. 04Κράτα τη λεκάνη στο ίδιο ύψος και την πλάτη μακριά σε όλο το εύρος.
5. 05Ανέβα ξανά όρθιος και επανάλαβε πριν αλλάξεις πόδι.