Étirement de l’avant-bras à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur le sol et placez les paumes vers le bas, les doigts pointés vers les genoux.
2. 02Écartez les doigts, gardez les coudes presque droits et répartissez la pression uniformément entre les mains.
3. 03Déplacez lentement les hanches vers l’arrière tout en maintenant un contact complet de la paume avec le sol.
4. 04Arrêtez-vous lorsqu'un léger étirement est ressenti dans les poignets et les avant-bras sans inconfort marqué.
5. 05Maintenez la position en respirant régulièrement, puis avancez et soulevez les mains avec précaution.