Επισκόπηση άσκησης

Στοιχεία προπόνησης

Πήχεις

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Σετ × χρόνος

2 × 1 λεπτό

Διάλειμμα

45 δευτ.

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

01Γονάτισε στο πάτωμα με τις παλάμες επίπεδες και τα δάχτυλα να κοιτούν προς τα πίσω, προς τα γόνατα.
02Κράτα τους αγκώνες κυρίως τεντωμένους.
03Γείρε το σώμα αργά προς τα πίσω κρατώντας τις παλάμες κάτω.
04Σταμάτα όταν νιώσεις διάταση σε καρπούς και πήχεις.
05Μείνε στη θέση με σταθερή αναπνοή και μετά βγες αργά.

Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα