Διάταση καμπτήρων καρπού με τεντωμένο αγκώνα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε ψηλά και τέντωσε το ένα χέρι μπροστά με τον αγκώνα ίσιο και την παλάμη προς τα πάνω.
2. 02Άφησε τον καρπό να τεντωθεί ώστε τα δάχτυλα να δείχνουν προς το πάτωμα.
3. 03Με το άλλο χέρι τράβηξε απαλά τα δάχτυλα προς τα πίσω μέχρι να νιώσεις ήπια διάταση στην πλευρά της παλάμης του αντιβραχίου.
4. 04Κράτα τον ώμο χαμηλά και τη θέση χωρίς αναπηδήσεις ή πίεση στον καρπό.
5. 05Άφησε αργά και άλλαξε χέρι.