Διάταση καρπού σε έξω στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε την παλάμη στο πάτωμα ή σε στήριγμα με τα δάχτυλα γυρισμένα προς τα έξω.
2. 02Κράτα τον αγκώνα σχεδόν τεντωμένο και τον ώμο χαλαρό.
3. 03Μετάφερε απαλά το βάρος του σώματος μέχρι να νιώσεις διάταση στον καρπό και στον πήχη.
4. 04Κράτα τη διάταση χωρίς να πιέζεις σε οξύ πόνο.
5. 05Βγες αργά από τη θέση και επανάλαβε ή άλλαξε πλευρά.