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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege eine Handfläche auf den Boden oder eine stabile Oberfläche, wobei die Finger von deinem Körper nach außen zeigen.
- 02Halte den Ellbogen fast gerade, spreize die Finger und entspanne die Schulter vom Ohr weg.
- 03Verlagere dein Körpergewicht sanft, bis du eine leichte Dehnung am Handgelenk und am Unterarm spürst.
- 04Halte die Position, ohne das Gelenk zu belasten, die Handfläche einzuknicken oder weiterhin starke Schmerzen zu verspüren.
- 05Entlaste langsam dein Gewicht, lasse die Hand los und wiederhole die Übung oder wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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