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Unterarme · Anfänger

Dehnung der Finger- und Handgelenkbeuger

Sanfte Dehnung der Finger- und Handgelenkbeuger mit nach oben gerichteter Handfläche und Unterstützung der anderen Hand.

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Demonstration: Dehnung der Finger- und Handgelenkbeuger

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Unterarme

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Strecke einen Arm nach vorne aus, die Handfläche zeigt nach oben.
  2. 02Ziehe mit der anderen Hand sanft die Finger nach hinten, um Handgelenk und Unterarm zu dehnen.
  3. 03Halte diese Position für 15-30 Sekunden.
  4. 04Wechsle die Arme und wiederhole den Vorgang.
  5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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