Dehnung der Finger- und Handgelenkbeuger

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Strecke einen Arm nach vorne aus, die Handfläche zeigt nach oben.
2. 02Ziehe mit der anderen Hand sanft die Finger nach hinten, um Handgelenk und Unterarm zu dehnen.
3. 03Halte diese Position für 15-30 Sekunden.
4. 04Wechsle die Arme und wiederhole den Vorgang.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.