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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Estenda um braço à sua frente com a palma voltada para cima.
- 02Com a outra mão, puxe suavemente os dedos para esticar o pulso e o antebraço.
- 03Mantenha esta posição por 15 a 30 segundos.
- 04Troque de braço e repita.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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