Alongamento de extensão de pulso com distração de banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fixe uma faixa de resistência à luz perto da altura do chão e prenda-a firmemente em torno de um pulso para criar uma tração suave longe da mão.
2. 02Coloque a palma da mão sobre um banco estável com os dedos apontando para frente ou ligeiramente para fora.
3. 03Mantenha o cotovelo confortavelmente reto e desloque o corpo lentamente para a frente para aumentar a extensão do pulso enquanto a faixa mantém uma tração suave.
4. 04Mantenha a posição sem dor, sem balançar, e pare imediatamente se sentir dor aguda, formigamento ou dormência na mão ou nos dedos.
5. 05Mude o peso para trás antes de remover a mão e a faixa e repita o mesmo movimento no outro pulso.