Extension du poignet avec bande de distraction

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez une bande de résistance légère près de la hauteur du sol et enroulez-la solidement autour d'un poignet afin qu'elle crée une légère traction loin de la main.
2. 02Placez cette paume à plat sur un banc stable avec les doigts pointés vers l'avant ou légèrement vers l'extérieur.
3. 03Gardez le coude confortablement droit et déplacez lentement votre corps vers l'avant pour augmenter l'extension du poignet tandis que le bracelet maintient une légère traction.
4. 04Maintenez la position sans douleur sans rebondir et arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur aiguë, de picotement ou d'engourdissement de la main ou des doigts.
5. 05Déplacez votre poids vers l'arrière avant de retirer la main et le bracelet, puis répétez la même prise sur l'autre poignet.