Étirement des fléchisseurs du poignet du bras droit

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et étendez un bras vers l’avant, le coude droit et la paume tournée vers le haut.
2. 02Laissez le poignet s'étendre de manière à ce que les doigts soient pointés vers le sol.
3. 03Utilisez l'autre main pour retirer doucement les doigts jusqu'à ce qu'un léger étirement soit ressenti le long de l'avant-bras côté paume.
4. 04Gardez l'épaule baissée et maintenez-la sans rebondir ni forcer le poignet.
5. 05Relâchez lentement et répétez sur l'autre bras.