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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et étendez un bras vers l’avant, le coude droit et la paume tournée vers le haut.
- 02Laissez le poignet s'étendre de manière à ce que les doigts soient pointés vers le sol.
- 03Utilisez l'autre main pour retirer doucement les doigts jusqu'à ce qu'un léger étirement soit ressenti le long de l'avant-bras côté paume.
- 04Gardez l'épaule baissée et maintenez-la sans rebondir ni forcer le poignet.
- 05Relâchez lentement et répétez sur l'autre bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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