Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

15 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit et étendez un bras sur le côté à hauteur d’épaule avec le coude droit.
02Tournez la paume vers le bas et fléchissez doucement le poignet pour que les doigts pointent vers le sol.
03Utilisez la main opposée pour tirer légèrement les doigts vers l’intérieur du corps.
04Gardez l'épaule baissée et arrêtez-vous en étirant légèrement le poignet et l'avant-bras sans engourdissement ni inconfort aigu.
05Tenez tout en respirant normalement, relâchez lentement et changez de bras.

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