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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tendez un bras devant vous, paume vers le haut.
- 02Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers l’arrière pour étirer le poignet et l’avant-bras.
- 03Maintenez pendant 15 à 30 secondes.
- 04Changez de bras et répétez.
- 05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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