Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Avant-bras

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tendez un bras devant vous, paume vers le haut.
02Avec l’autre main, tirez doucement les doigts vers l’arrière pour étirer le poignet et l’avant-bras.
03Maintenez pendant 15 à 30 secondes.
04Changez de bras et répétez.
05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan