Dehnung des Handgelenkbeugers mit geradem Arm

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh oder setz dich aufrecht und strecke einen Arm nach vorne aus, wobei der Ellbogen gerade ist und die Handfläche nach oben zeigt.
2. 02Lass das Handgelenk gestreckt, sodass die Finger zum Boden zeigen.
3. 03Ziehe die Finger mit der anderen Hand sanft nach hinten, bis eine leichte Dehnung entlang des handflächenseitigen Unterarms zu spüren ist.
4. 04Halte die Schulter unten und halte sie, ohne zu hüpfen oder das Handgelenk zu belasten.
5. 05Lass langsam los und wiederhole es am anderen Arm.