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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder setz dich aufrecht und strecke einen Arm nach vorne aus, wobei der Ellbogen gerade ist und die Handfläche nach oben zeigt.
- 02Lass das Handgelenk gestreckt, sodass die Finger zum Boden zeigen.
- 03Ziehe die Finger mit der anderen Hand sanft nach hinten, bis eine leichte Dehnung entlang des handflächenseitigen Unterarms zu spüren ist.
- 04Halte die Schulter unten und halte sie, ohne zu hüpfen oder das Handgelenk zu belasten.
- 05Lass langsam los und wiederhole es am anderen Arm.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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